HTML Symbol code. Web Design class html.খুব সহজে উয়েব ডিজাইন শিখুন।

0 Просмотры
Издатель
HTML Symbol code. Web Design class html.খুব সহজে উয়েব ডিজাইন শিখুন।

#PROBASHI_BANGLA_HEALTH

বাড়িতে ওয়ার্কআউট করলে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন

১. এটি খুব সাধারণ বিষয় যে বাড়িতে ওয়ার্কআউট করলে আপনার মনোযোগ কোনও না কোনও ঘরোয়া বিষয়ে চলে যাবেই। বা ফোন চলে আসে, যার ফলে মনোনিবেশ সরে যায়। এই বিষয়গুলোর সমাধান করতে ওয়ার্ক আউটের সময় নিজের মোবাইল দূরে রাখুন এবং এই নির্দিষ্ট সময়টুকু কেবলমাত্র ওয়ার্কআউটের জন্যই রাখুন।
২. ওয়ার্ম আপের সঙ্গে সঙ্গে কুল ডাউন করাও জরুরি। কার্ডিও শুরু করার আগে প্রথমে ওয়ার্ম আপ করা দরকার। ঠিক তেমনই ব্যায়ামের পরে স্ট্রেচ করে যোগব্যায়াম শেষ করা উচিত।
৩. সকালে উঠে সম্ভব হলে ওয়ার্কআউট করুন। ভালো ফল পেতে সকাল সকাল উঠে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সকালের ব্যায়াম সারা দিন শক্তি দেয়। যদি আপনার সকালে একান্তই না পারেন, তবে বিকেলে অবশ্যই ব্যায়াম করুন।
৪. প্রতি দিন আপনার কর্মসূচির উপর নজর রাখুন। প্রতিদিন নিজের ওয়ার্কআউট রুটিনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন। এর ফলে প্রত্যেক কঠোর পরিশ্রমের কার্যকরী ফলাফল পাবেন।
Категория
Разработка на iOS Язык программирования Objective-C
Комментариев нет.